Фото без опису

У рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я подаємо поради, як впоратися із нав’язливими думками

Нав’язливі думки бувають у всіх. Вони виникають нізвідки і ніби чіпляють нас на гачок, витісняючи все інше.

Перше, що ми робимо – намагаємося відволіктися. Але це як «не думай про слона»: що більше відганяєш від себе нав’язливу думку, то більше вона виснажує. Тож коли відчуваєте, що провалюєтеся, спробуйте прості кроки: не ігноруйте нав’язливу думку, навпаки зосередьтеся на ній; подумки опишіть свою думку, надайте їй змісту; поверніть всю увагу назад на ту справу, якою займалися.

Нав’язливі думки заважають, а інколи навіть лякають. Вони з’являються через невпинну тривогу, тож важливо боротися з цим станом комплексно, щоб відчути полегшення.

За матеріалами: https://www.facebook.com/watch/?v=6661271803894598